「あれ？つむじが薄い…？」と悩む20代の方へ。原因と今日からできる対策を徹底解説！
「最近、鏡で自分のつむじを見たら、なんだか地肌が透けて見える気がする…」 「まだ20代なのに、つむじがハゲてきたのかな…」 まだ若いのにつむじの薄毛に悩むのは、とても辛いことですよね。「自分は若ハゲになってしまったのか」と、不安な気持ちでいっぱいになっている方もいるのではないでしょうか。 ご安心ください！今回は、 20代のつむじハゲ（薄毛）の主な原因 から、 今日からできる具体的な対策 まで、希望が持てるような情報をお届けします。 「つむじハゲ」は本当にハゲ？まずはセルフチェック！ 「つむじハゲ」だと思っているもの、実は**「ただのつむじ」**かもしれません。まずは、冷静に自分のつむじの状態をチェックしてみましょう。 地肌が赤っぽく見えているか？ ：地肌が赤く炎症を起こしている場合は、頭皮トラブルの可能性があります。 つむじの中心から外側にかけて、毛の密度が薄くなっているか？ 髪の毛が細く、ハリやコシがなくなっているか？ これらの項目に複数当てはまる場合は、薄毛が進行している可能性があります。 20代のつむじハゲ、その意外な原因とは？ 「まだ若いのに、なんで？」と疑問に思いますよね。20代のつむじの薄毛は、男性と女性で原因が異なることもありますが、主に以下の3つの原因が考えられます。 1. 生活習慣の乱れ 睡眠不足 ：髪の毛は、寝ている間に成長ホルモンが分泌されて成長します。睡眠時間が不足すると、髪の成長が妨げられてしまいます。 偏った食事 ：髪の毛は、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素でできています。ファストフードや偏った食事ばかりだと、髪に必要な栄養が届かなくなります。 過度なストレス ：ストレスは、血行不良を引き起こし、頭皮に十分な栄養が行き渡らなくなります。 2. 頭皮環境の悪化 シャンプーの仕方 ：ゴシゴシ洗いすぎたり、洗い残しがあったりすると、頭皮にダメージを与え、薄毛の原因になります。 ドライヤーの使い方 ：熱い風を長時間当て続けると、頭皮が乾燥し、髪の毛が育ちにくい環境になってしまいます。 3. 遺伝的な要因 男性の場合、薄毛の原因の多くは**男性型脱毛症（AGA）**です。AGAは遺伝的な要素が強く、早い方では20代からつむじや生え際の薄毛が進行することがあります。 女性の場合は、 びまん性脱毛症 や**FAGA（女性男性型脱毛症）**とい...